co 2 dni

Zaczalem biegac okolo 3 miesiace temu.Codziennie lub 6 dni w tygodniu. Na poczatku 3km potem 5km 6, a od miesiaca biegam juz 10 km co drugi dzien i 6 co drugi czyli 50 km tygodniowo. Na poczatku okolo 20 min teraz juz prawie godzine. W srodku dystansu robie 3-5 min przerwe na rozciaganie. Przewaznie biegam na czczo lub przed sama kolacja kolo 18. [...]

[...] każdy trening(6 razy w tyg),no i 2x w tyg trening w siłowni) trenuje od pn do sob Mój plan treningowy,który aktualnie w sezonie zimowym odbywam (główne ćwiczenia) 1)5x w tygodniu Treningi techniczne(wypiszę ćwiczenia które wykonuje,bez podziału na dni,bo to chyba nie ma znaczenia dla was? Jak ma to rozpiszę szczegółowo) -rzuty piłką(800g) o [...]

[...] staz 6. DIETA: -białko: 336 -węglowodany:450 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 test e 500mg week, 1-10 deca 250mg week 8. TRENING: Trzy razy w tygodniu, ale staram sie cztery, tylko, ze przez prace i brak czasu z tym czwartym dniem w tygodniu na silce to roznie bywa. Trzy razy w tygodniu, czasami dwa boks, wszystko [...]

[...] hantle i ze 40 kg obciążenia w domu Dieta : Staram się Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Split 2x każda partia w tygodniu A teraz plan: A: Przysiad 3x12 Wiosłowanie na wyciągu 3x12 Wyciskanie na płaskiej 3x12 Unoszenie gryfu przed siebie 3x12 Drążek na wyciągu podchwytem 3x12 Prostowanie [...]

[...] kalorie do minimum. Posiadam tez aminokwasy sfd BCAA i Super power 100% sfd. Moglibyście mi pomóc jak to połączyć przy odchudzaniu? Dałbym aeroby tylko nie wiem w jakie dni i jak długo (ogólnie jakie aeroby myślałem nad tabatą i treningiem na worku lub gruszce). HELP!!! Dane o mnie aktualne w profilu. Zmieniony przez - BigM46 w dniu [...]

Przeprowadzający wywiad: Możesz wyjaśnić gdzie byłeś przez ostatnie 10 dni? Buakaw: Chciałbym przeprosić moich fanów, i podziękować ludziom, którzy mnie szukali. Miałem prywatny problem z klubem, który już trwał od 2009 r. To było coś co chodziło za mną długi czas i mnie niepokoiło. Nigdy nie miałem problemów z moim treningiem. Nigdy go nie [...]

[...] nie więcej niż 30g. Moje pytania: 1. Robiąc to wszystko miałbym jechać dalej 2100 kcal zamieniając tylko makrosy tzn. węgle w p***u, na koszt B i T ? 2. Jeżeli jedziemy 6 dni na deficycie i na low carb to w 7 dzień, w którym mamy okno te 6-8 godzin uczty i tam zapakujemy ile wlezie to nie popsuje to całościowego deficytu z tygodnia? Czy na [...]

[...] od roku nic się nie zmieniło. Co ciekawe co zauważyłem: Trzymając ten sam jadłospis niezależnie od aktywności fizycznej mam te same obwody i wagę. Teraz biegam 3x w tygodniu 10 km w czasie 50-53 min w zależności od dnia. Wcześniej biegałem 4x/tydź + trening domatora. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: ok. 2650 kcal, umieszczam przykładowe [...]

Witam, mam 20 lat, 198cm wzrostu i ok. 82kg wagi. Od kilku tygodni odczuwam niekiedy pogorszone samopoczucie, szczególnie podczas wykładów na uczelni czy pracy przy komputerze, gdzie jestem długo w jednej pozycji, a nawet podczas leżenia. Odczuwam uczucie słabości, jakby zbierało mnie lekko na wymioty a także niekiedy zawroty głowy, rozkojarzenie [...]

[...] jest sporo Ja kiedyś naderwalem ścięgno Achillesa i zwlekałem iść do lekarza, bałem sie ze mi do gipsu wsadzą od razu i juz ferie zimowe bede miał spipcone , dopiero po tygodniu zjawiłem sie do lekarza i rozpoczołem leczenie. Na początku dostałem rozkaz od lekarza by smarować scięgno maścią Fastum, która nic nie pomogła. Udałem sie na 2 wizyte [...]

[...] Waga: 72 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : pisalem na gorze Uprawiane inne sporty: sw teraz przerwa stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 90 przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok

[...] ramienia: cos kolo 40 + Obwód talii: 88 Obwód uda: jakies 72 albo lepiej Obwód łydki: nie wiem :( Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14.93 Aktywność w ciągu dnia: Praca 6 dni w tygodniu po 10 godzin minimum Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dawniej przez 10 lat pilka nozna, teraz od czasu do czasu bieznia w domu. [...]

[...] w czerwcu. Przez wakacje oczywiście zawsze tyłem poprzez zaniechanie treningu przez wyjazdy i obżeraniu się :] Mój trening zawsze przebiegał tak, że przez pierwsze tygodnie musialem się rozbiegać (4km 5 razy w tygodniu), a następnie zwiększałem dawkę tak żeby po miesiącu, półtorej biegać już 10km 4x w tygodniu + jeden krótszy bieg. Przerwy [...]

[...] 77 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa, potem rzezba stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: xplode olimpu i mono ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 250-300zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 7 miesiecy

[...] Dostałem w szpitalu raz pyralginę, która słabo zbiła temp, a później ketonal po którym jest lepiej. Lekarz powiedział, że początek wirusówki i że może tak trzymać do trzech dni. Dzisiaj przypada mi dzień bicia jednak wolałbym dzisiaj nie wbijać bo i tak ledwo zipie. Czy w związku z tym kolejny strzał mogę zrobić za 2-3 dni jak już trochę stanę [...]

[...] zrobilem 3 serie po 10 powtorzen, dowiazywalem dodatkowy talerz ( podobnie drazek ), robilem to w wersje na klatke z pochyleniem ciala . Cw to bardzo mi sie podobalo, ladnie klatke czulem, dalo mi duzo sily co odnioslo sie do wyciskania na lawce bo nagle dostalem progresu w przeciagu 2 dni o 10 kg i na ostatnich treningach przed przerwa [...]

[...] moje pytanie. Czytałem dużo na temat cykli ale chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu jakiegoś mądrego przy wykorzystaniu środków, które za chwilke wymienie przy uwzględnieniu założenia cyklu czyli budowa wysokiej jakości masy mięśniowej. A wiec tak na stanie jest: - 4 x 2ml deca (organon) holandia - 9 x 1ml winstrol depot (hiszpania) -15 x [...]

[...] myslenie ). I mam wielka prosbe do tych, którzy to przeczytają. Czy moglibyście mi doradzić jakie partie ciala laczyc ze sobą i po ile serii na jaka partie ( i powtórzeń), dni w które mogę cwiczyc, to sroda czwartek piątek sobota niedziela. A poniedzialek to lżej( wieczorem tennis i musze jeszcze tam dać rade xD). Co do ilości dni, lubię [...]

[...] oraz współdziałających na odchudzanie naturalnego kakao,był badany od wielu lat. Przykładowy test na grupie osób stosujących 1g Chocaminy dziennie przez okres kilkunastu dni ukazuje jej znaczny wpływ na umiejętności szybkiego reagowania, poznawcze oraz funkcje pamięci krótkotrwałej. Badani w porównaniu z grupą placebo w odpowiednich testach [...]

[...] odchudzaniu i w ogóle trochę poczytałem :D od jakiegoś miesiąca zacząłem intensywnie trenować, a mianowicie co drugi dzień chodzę na siłownie i co drugi dzień pływam czyli 6 dni w tygodniu wysiłek. Mam 20 lat, 183cm wzrostu i ważę 77kg. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 75kg, mam wagę która oblicza ile % wagi to tłuszcz, nie wiem czy to prawda, ale [...]